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王道だけど効果的!ダイエット成功例

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王道だけど効果的!ダイエット成功例

王道だけど効果的!ダイエット成功例
ダイエットをするからには、ダイエットの成功例にあるような結果を出したいものです。
ダイエットの方法には、実にいろいろな方法がありますが、ダイエットの目的、自分の体質や環境、生活条件に合わせて、ダイエットの成功例を目指して最適な方法でダイエットをしましょう。


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王道だけど効果的!ダイエット成功例

 

 ダイエット成功例 1…ファスティング

多くの人がダイエットの成功例となり、体質改善までできてしまう方法がファスティングです。
ファスティングというのは、断食のことで、もともとは宗教の修業の為に行われていたものですが、これをダイエットの方法に取り入れたのがファスティングです。

自宅でする場合には、1日から3日、専門家の指導の下に行う場合は、3日から1週間の間、ダイエットの為に断食し、体内から老廃物や蓄積された毒素を排出することで、血液やリンパの循環を良くして、体内環境を浄化することが目的です。
この方法は、意思の力が必要とされますが、やり終えた人の多くは、ダイエットが成功します。

短期間で確実に効果を出したい人、体質改善を目指している人にはお勧めの方法です。
費用は掛かりますが、専門家の指導の下でするファスティングはさらに高い効果が出ます。
自宅でする場合には、ファスティング期間中にファスティング用の飲料を飲みながら断食を続けることで、より効果をあげることができます。

 

 

 ダイエットの成功例 2…置き換えダイエット

無理をしない誰にでも挑戦しやすいダイエットの成功例に、多くあるのが置き換えダイエットです。
置き換えダイエットは、ダイエット食品を食事の代わりに置き換えてするダイエットです。
早く効果を出したい場合には、1日2食を置き換え、無理をせず、徐々にダイエットしていきたい場合は、1日1食を置き換えてダイエットをします。

置き換えダイエットをする食品には、ダイエットシェイク、お粥、パスタ、クッキーなど、様々な商品が販売されており、それぞれにダイエットの成功例も紹介されていますが、カロリー計算をして、自分で作ることもできます。

自作の食品で置き換えダイエットをする場合には、手軽にできるスムージーや、ジュース、シェイクなどがお勧めです。
自作で置き換え用ドリンクを作った人たちのダイエットの成功例で多く見られるのは、豆乳を使ったスムージーです。
野菜や果物、ゴマ、きな粉などを使って、好みの味に仕立ててみてください。

 

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 ダイエットの成功例 3…ウォ―キングとストレッチ

ダイエットに必要な運動は、カロリーを消費する有酸素運動と並行して、血行を良くし、体中の筋肉を伸ばすためのストレッチをすることです。
運動によるダイエットの成功例には、この2種類の運動を並行して取り入れた方法で運動した人が多くいます。

ウォ―キングは、手軽に始められる上に、効果が期待できる有酸素運動ですが、手に荷物を持っていたり、ヒールをはいていたりすると、正しい効果が期待できません。
ウォ―キングは、ウォ―キング用の足裏に負担のかからないシューズを履き、両腕を空けて歩くようにしましょう。

ウォ―キングは、気が向いた日だけ歩いても、まったく効果は上がりません。
ダイエットの成功例に見られる人は、必ず毎日のウォ―キングとストレッチを実行しています。
最低1日20分、慣れてきたら45分を目指してダイエットの成功例となる為、がんばりましょう。

 

短期間でのダイエットの成功例に多いのは、ファスティング、無理をしないダイエットの成功例に多いのは、置き換えダイエット、運動によるダイエットの成功例で多いのは、ウォ―キングとストレッチです。
自分に合ったダイエットを選んで、ダイエットの成功例となるようがんばりましょう。

 

 まとめ

王道だけど効果的!ダイエット成功例
 ダイエット成功例 1…ファスティング
 ダイエットの成功例 2…置き換えダイエット
 ダイエットの成功例 3…ウォ―キングとストレッチ

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