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美しいボディラインを 手に入れる秘訣とは!?

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美しいボディラインを手に入れる秘訣とは!?

美しいボディラインを手に入れる秘訣とは!?

元旦の計は1年にありと、新しい年を迎えるとその年の一年の目標を立てる人が多いと思います。あるインターネットの調査によると、男性は、体を鍛えるや資格を取得するなどで女性は貯金をするというのが1番で、その次にダイエットだったようです。そういえば正月明けの新聞には、大量にスポーツクラブの広告がはいっていました。ダイエット=体重を減らすという事ではなく、美しいボディラインをつくるようなダイエットができればよいですね。今回は、ダイエットする前にもみてもらいたい美しいボディラインをつくる為にはどうしたらよいかそのポイントをお伝えします。

 

美しいボディラインを

手に入れる秘訣とは!?


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その1:美しいボディラインとは

日本に限らずアジアの国では、痩せている、細いのが美しいとみなされる所が多いようですが、ミスユニバースなどでは、美しいボディラインとは、女性らしい健康な身体のようです。程よく筋肉がつき、胸があって、ウエストがくびれていてという出るところ締まっている所があるメリハリのついた体が美しいボディライン=女性らしい身体つきというようです。ただ単に体重が少ない、細いというだけでは、洋服などをきてもボディラインが出ない為、うまく洋服も着こなす事ができないのです

 

その2:ボディラインをつくる為に必要な事

◆運動をすること
お正月にこたつにはいってそこから一歩も動かず、テレビをみて食べて寝て、とくりかえしていては当然ながら、美しいボディラインをつくれません。やはり、美しいボディラインを作るのには運動がかかせません。運動をしなかったり、したりというような偏った方法ではなく、定期的に運動を行う事が必要です。
◆食生活に気を付ける事
美しいボディラインをつくるのに食生活の見直しはかかせません。私達の身体は、食べるものでできています。栄養の整った食べ物を摂る事によって美しいボディラインがつくられます。甘い物やジャンクフードも控えた方がよいです。
◆睡眠を十分にとること
人間の細胞は、寝ている間につくられます。ここでいう睡眠は、ただ長く寝るということではなく、質のよい睡眠をとる事が必要です。日本人は、睡眠時間が少ないといわれていますが、睡眠時間が少ないと、ホルモンのバランスも崩れてきて、太りやすくなるといわれています。

 

その3:美しいボディラインをつくる為の運動とは

運動と一言でいってもいろいろあります。美しいボディラインをつくる運動は、体についた余分な肉、脂肪は落としていき、筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させやすい身体作る事が必要です。
運動は、有酸素運動と呼ばれる運動がおすすめです。有酸素運動は、脂肪を燃やしてくれる運動になります。ジョギングなども全身運動になりますが、ヨガやピラティスなどを行うことで、腹筋や背筋などの身体の大きな筋肉も鍛えられる他、普段使っていないところの筋肉も鍛えられています。美しいボディラインをつくには、体の筋肉を鍛える必要があります。例えば、胸を大きく、たれるのを防ぐには、胸の周りの筋肉を鍛える必要がありますし、ウエストラインのくびれをつくるにはねじる、ツイスト運動、おながを引き締めるには、腹筋、美しい背筋を保つには背筋などの筋肉を鍛えるなど、余分な脂肪を燃やしながら、筋肉を鍛えてボディラインを作っていきます。

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その4:美しいボディラインをつくる為の食べ物

栄養をまんべんなく摂れる栄養ある食事をとる事が必要ですが、なるべく加工していないもので、旬な季節の食べ物が体によいといわれています。新鮮なものを摂る事がおすすめです。ミスユニバースの栄養士だったこともある、「世界一の美女をつくるレシピ」の本を書いたエリカ・アンギャルさんもなるべく栄養が整った日本の伝統的な和食をとることを奨めています。砂糖を控えて、間食などは、ナッツやドライフルーツなどの天然の糖分をとることもすすめています。また、食事のとり方も朝と昼を多めに食べて、夜は少な目にして睡眠をたっぷりとるようにする事が必要といっています。

 

その5:美しいボディラインを保つためには?

運動をすること、体に良い物を摂り入れること、睡眠をとる事と美しいボディラインをつくる為に必要な事をあげてきましたが、一番大切なことは、続ける事です。美しいボディラインを保つために必要なのは、習慣づける事になります。続けるのは大変ですが、習慣にしてしまうとそんなに大変ではなくなります。定期的な運動、規則正しい食生活や睡眠は日々の習慣によってつくられています。
また、血行をよくし、新陳代謝を上げる事も必要です。冷え症などは、血行が悪くなり新陳代謝がおちてしまいます。そうなると身体に支障が出てくるほか、美しいボディラインを保つことが難しくなります。冷たいものを食べ過ぎないなど常に気を付ける必要があります。

 

運動、食生活、睡眠を生活の中にとりいれ習慣づけること。
運動は、部分的に筋トレもとりいれることによってメリハリのある体づくりができる
冷やしすぎに気を付けて、血行をよくするように気を付ける。

 

まとめ

美しいボディラインを手に入れる秘訣とは!?
その1:美しいボディラインとは
その2:ボディラインをつくる為に必要な事
その3:美しいボディラインをつくる為の運動とは
その4:美しいボディラインをつくる為の食べ物
その5:美しいボディラインを保つためには?

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