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二重あごの原因と【簡単エクササイズ】で二重あごを解消する方法とは? 

美容 この記事は約 4 分で読めます。
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痩せているのに二重あごに悩む・・・。

あごのたるみは、約8割の女性が悩んでいるもの。

しかし、そのほとんどの方が「何もケアをしていない」と回答。

「あごのたるみ」に悩む2人に1人はケア方法が見つかっていない。

実際、何をやっていいか分からないですよね・・・。

今回は、そんな悩みを持った方のために、短期間で二重あごを解消できるエクササイズをご紹介いたします。

【あごメタボ?!】簡単エクササイズで二重あごを解消する方法とは? 



二重あごの原因

二重あごの原因は、様々あります。

・よく噛まない→咀嚼の回数が減ると、弱った筋肉が頬の脂肪を支えられなくなり、あごの下がたるんでしまう。

・パソコン、スマホの長時間利用→パソコンやスマートフォンに夢中になっていると、垂れた頭とのバランスをとろうと顔の一番下にあるあごで支える形になります。

・体重増加→体が太っていくと同時に顔にもお肉がついていきます。年齢を重ねるとさらに重力の関係で顎にもお肉がつきやすくなります。

・口呼吸→口で呼吸することで目元や口角が下がり、頬はゆるみ、アゴが二重になり顔全体がたるんでしまう。

・猫背→二重あごは肥満だけが原因というわけではなく、姿勢の悪さも原因の一つです。

これらの原因を見直して、まずは原因となっているものを正すことから始めましょう。

「二重あご」を解消方法と簡単エクササイズ!

①「正しく立つだけ」のエクササイズ。

壁に、かかと、腰の後ろ、後頭部をぴたりとつけて立つ。

そのままの姿勢で1分間キープ。お腹を上にのばして肋骨を押し上げるようにする。

②「ガムを噛むだけ」のエクササイズ。

出来れば、ちょっと固めのガムや板ガムを用意しましょう。カロリーが気になるようであれば、ノンシュガーのガムもオススメです。

ガムを噛むというのも二重アゴ解消につながります。毎日顔を動かして噛むことを意識するだけで、表情筋が鍛えられ、二重アゴの解消につながる。

ノンシュガーのガムを噛めば、カロリーは気にせず咀嚼回数を増やすことであごの筋肉を鍛えることができます。

③「ペットボトルを使うだけ」のエクササイズ。

用意するのは、水を少量いれたペットボトルのみ。

それを机に置きます。唇で加えて持ち上げ10秒キープします。このとき歯を使ってはいけません!

ペットボトルを口にくわえます。中の空気を吸うようにほっぺを内側にへこませた状態で5秒間キープ

次はゆっくり息をはくように5秒かけて頬をふくらませます。この動作を3回程度繰り返してみてください。

④「あごを上に向けるだけ」のエクササイズ。

椅子に座るなどして、姿勢を整えてから行いましょう。

天井をみるように顎を突き出し、首を後ろにそらせます。痛みを感じるほど無理をしたりせず、出来る範囲で行いましょう。

ゆっくり「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かします。

首を伸ばして顔を天井に向けます。下唇を上唇に近づけ、首がピンと張った状態を5秒間キープします。

顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう。

上を向いた状態で3~5秒キープします。ゆっくりと顔を元に戻します。

⑤慣れたら、舌を使ったエクササイズも!

両肩を下げ、舌を「前」に突き出して、3~5秒キープ。

両肩を下げ、舌を「上」に伸ばして(鼻の頭をなめるように)、3~5秒キープ。

顔を天井に向けてあげます。その状態で舌を出し左右に振ります。

右、左、右、左といった具合に振って、計10回振ってください。

続けることであごの筋肉が引き締まってたるみが解消されます。

 

二重アゴを解消する簡単エクササイズのまとめ

1日1分の二重あご解消するエクササイズです。

「こんな簡単なら、私にもできそう!」と思ったのなら、すぐやってみてください。

毎日朝と晩に続ければ、必ず結果が出ますよ。

キレイなあごのラインを手に入れましょう!

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