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正しい【エイジングケア】で肌の老化防止!!

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正しい【エイジングケア】で肌の老化防止!!

人間は生きていれば当然歳をとっていき、肌の状態や身体の中身などは刻一刻と年齢と共に悪くなるもので、それは仕方のないことだと思ってしまえばそうかも知れません。

しかし正しいエイジングケアをすることでその年齢と共に起こる変化を少しでも遅くすることが出来るのです。

今回はそんなエイジングケアを学んで、肌の老化防止に役立てましょう。基本的なことから応用までいろいろな方法があります。

どれも大事なことになりますので、しっかりとエイジングケアについて知って少しでも若い肌を保っていたいものです。

正しい【エイジングケア】で肌の老化防止!!



 

エイジングケアの方法その1は老化防止の食生活

エイジングケアの一つ目は大事な大事な食生活ということで、特に肌の老化防止に役立つ抗酸化ビタミンを摂取することが、大きなポイントになります。

抗酸化ビタミンとは主にビタミンCやビタミンEと言った成分でこれは肌の老化を防いでくれる成分でもあります。

また肌そのものを作り出すアミノ酸を多く含むタンパク質やミネラルというような成分をバランス良く摂取することで、その効果を倍増させることが出来るのです。

人の身体は常に入れ替わり新しい細胞を作り出すことで維持していきますので、肌の老化には正しい栄養を摂って、正しい細胞を作ってあげることが大事なのです。

食生活はその基本になるもので、これをおろそかにしてしまったら当然老化のスピードは早くなりますし、肌のキメやハリなどに影響が出てきます。

キチンといろいろな栄養をバランスよく摂取することを心掛けたいものです。

エイジングケアの方法その2は適度な運動

エイジングケアの大きな秘訣は適量の運動にあると言えるでしょう。

適量な運動は余計なカロリーを消費して身体をより健康的なサイクルにもっていく作用がありますし、運動を行うことで汗をかき、またそれを補う為に新しい水分を摂取すると言ういいサイクルを生み出すのです。

運動をするのは面倒と言ってないで、健康的な肌の為に、また健やかな身体作りの為に適切な量をこなしたいものです。

運動すると身体の中の細胞が活性化するとも言いますし、活性化した身体はより老化に強いものになるとも言えます。

一日30分でも良いので、運動をする習慣をつけておくことが大事なエイジングケアのポイントになります。

エイジングケアだけでなく、適量運動を取り入れることでストレス解消などにも良いものになります。

エイジングケアの方法その3はしっかりとした睡眠

エイジングケアの大事なポイントは睡眠にあります。

睡眠で身体の修復作業をするということは老化を遅らせる秘訣で、正しい時間適切に睡眠を行うことがとても大事な身体のメンテナンスにもなります。

睡眠は肌のターンオーバーを助ける働きがあります。

お肌には午後10時~翌午前2時までの時間に睡眠をとると良いと言われ、この時間を肌のゴールデンタイムとも言います。

またこの時間に睡眠を取ることは、成長ホルモンが分泌します。

成長ホルモンは肌や内臓機能を修復します。

成長ホルモンを分泌して内臓機能や傷がついたお肌を修復する為には、遅くとも12時までには睡眠を取りましょう。

寝初めからの3時間はとても大事な時間で、傷ついた部分を治す働きもあるのです。

より良質な睡眠をとる為には、昼間に出来るだけ日光を浴びることと活動的に動くことが大事です。

また寝足りない場合でも二度寝などで調整するのではなく、一日規則正しい時間生活をして調整するということも大事なポイントです。

また寝る2時間前にはスマホやテレビのブルーライトは避けて、本を読んだりリラックスした時間にしましょう。

睡眠の質をあげるだけで、肌の状態がよくなりエイジングケアになりますよ。

エイジングケアの方法その4はスキンケア

エイジングケアのポイントはその肌を労われるかにつきますので、スキンケアはとても大事な直接的な肌の老化防止方法です。

ポイントは如何に肌の皮脂を調整出来るかにかかっていて、上手なスキンケアで肌のターンオーバーを助ける働きをしないといけません。

肌が生まれ変わるのを上手く助けることと余計な古い皮脂や汚れを落とすことが出来れば、上手なスキンケアであると言えます。

上手なスキンケアのコツはもちろんその製品選びにもあり、自分の肌に合ったスキンケア製品を選ぶことも大事なポイントです。

これはいろいろ試してみるしかありませんが、あなたのお肌に合ったスキンケア製品を見つけることが出来れば肌の老化防止やトラブルなどが起こりにくくなることは言うまでもありません。

お試しセットなどを上手に活用して肌を清潔かつ、丁度いい皮脂の状態にしておくと言うことが必要です。

エイジングケアの方法その5:グッズを使おう

肌の老化防止やエイジングケアにはいろいろなグッズがでており、それを上手に活用することもお肌を良い状態に保つ秘訣です。

肌の内側には血管があり、その血流が保たれることでも肌を若く保つのには必要なことです。

その為にその周囲にある筋肉を刺激するものを利用すると肌のターンオーバーを上手く活かせることにもなります。

また肌を刺激することで肌の代謝を助ける働きもあるものなどいろいろなグッズがありますので、上手に活用して肌を若く保ちましょう。

主に肌に刺激を与えるモノとその内側の筋肉を刺激して血流促進することで肌を活性化するものがありますが、これはいろいろ使ってみて自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

グッズなどを上手に使えれば肌を若々しく保つ大きな助けになります。

 

エイジングケアのまとめ

エイジングケアのポイントについて見てきましたがいかがでしょうか。

肌を若々しくキレイに保つためには肌の内側から健康的にすることはもちろん、スキンケアなど外側からも働きかけることが必要になります。

どちらか片方だけを見るのではなくて、両方の側面から働きかけることがエイジングケアの必要になるおおきなポイントです。

肌の老化防止にはいろいろな方法で挑んでみないといけないということです。

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