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【必見】美容と健康の味方!エアロビガールとは!?

美容 この記事は約 5 分で読めます。
【必見】美容と健康の味方!エアロビガールとは!?

【必見】美容と健康の味方!エアロビガールとは!?

運動をすることで、代謝をアップさせたり、太りにくい体質にかえていくなど美容にはかかせないですが、筋トレなどは場合によっては、あまり付きたくないところに筋肉がついてしまったりします。今回は、手軽に運動ができるエアロビガールと美容の効果について注目してみました。


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【必見】美容と健康の味方!

エアロビガールとは!?

 

その1:エアロビとは?

エアロビとは、エアロビクスの略で、有酸素運動の事をさしています。運動は、無酸素運動と有酸素運動にわかれます。無酸素運動は、筋トレや短距離を全力疾走することで、主に筋肉を鍛えていく運動です。有酸素運動は、エアロビクス、ウォーキングなど、ゆっくりとした動きを続けることで、体内の体脂肪を燃焼させていく運動です。約20分以上続けることで脂肪燃焼が有効になります。ダイエットには、この無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて行うことが効果的といわれています。有酸素運動で、体脂肪を上手く燃焼させていく為には、ゆっくりとした運動を続けることです。早く摂取カロリーを減らそうとがんばって運動しても20分以上続けることができなかったり、息が苦しくなってくると脂肪を燃焼させる酸素が不足します。ゆっくりと呼吸をしながら20分以上運動することで、脂肪燃焼が有効に行えます。そういった特徴を活かして、音楽などに合わせながらダンスをとりいれた運動が、エアロビという有酸素運動のひとつになって、フィットネスクラブなどにとり入れられたようです。

 

その2:エアロビガールとは?

運動が必要だと感じていてもなかなか時間をとって運動をするのは大変です、そこでのるだけで運動できるという、フィットネスマシーンで登場したのが「エアロビガール」です。もともと「ロデオボーイ」というエアロビガールのように乗るだけで運動ができるフィットネスマシーンの後継版のようです。エアロビガールは、家の中で運動をするように作られているので音や振動が少ないという事、大きさも思ったより大きくなかったという声や重たいけれども移動もできるマシーンです。座って運動するので、中には、運動しない時には椅子がわりにしているという方もいるようです。AmazonなどのネットやTVショッピングが購入先になります。

 

その3:エアロビガールを利用する事でどんな効果が得られる

エアロビガールを利用することで、主に普段動かさないお腹まわりの筋肉を強化する事。特に腹筋、わき腹、太ももの内側を鍛えることができます。おなかを引き締め、ウエストシェイプの効果、太ももの内側を鍛えることで、足をすっきりと綺麗に見せる効果が期待できます。マシーンに乗って運動するので、正しい姿勢を保って運動を行うことで背筋も鍛えられることができます。DVDもついていて、慣れてきたら、リズムに合わせて手足を動かす事で、様々なエクササイズも取り入れることができます。腹筋や背筋を鍛えることで、膝などの負担が軽減されたり、腰痛の予防にもなります。普段ハイヒールなどを履く人や、PCなどに向かっての事務作業が多い人などは、どうしても猫背になりがちで、内臓などが圧迫されてしまう為、代謝などが滞りやすくなります。便秘などの原因になる事もあるので、腹筋を鍛える事で、解消される場合もあります。また、エアロビガールを利用して、定期的に運動を行うことで、運動不足を解消し、代謝をあげて太りにくい身体づくりに役立ちます。慣れてくるといろいろな所のエクササイズができるようになっているので、二の腕など引き締め運動なども行うことができます。座って行うことができるので、腰痛持ちの人でも、腰の負担を少なくして運動をする事ができます。

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その4:美容に欠かせないエアロビガール?

定期的に運動を行うことで、代謝をあげて脂肪を燃焼する事ができます。冷え症などの人は、血行不良などが原因で起こっている場合があります。運動をして代謝を上げる事で、血の巡りがよくなり、新陳代謝のUPにもつながります。特に現代は、PCなどや机に向かってじっと動かないで事務作業を行う人が多い為、血行不良を起こして、代謝が悪くなり、便秘や肌荒れなどを起こしたり、運動不足の為、筋肉が衰えて太りやすい体質になったり、さらに太ると生活習慣病につながります。美容にもよくないですし、生活習慣病予防の為にも身近に運動をする環境を作る事は、老化防止につながり、美容を保つ為には欠かせません。

 

その5:エアロビと合わせて行いたい美習慣

定期的に運動をする習慣を付けた後は、食生活なども見直していくようにしましょう。いくら運動を行っていても、栄養が偏っていたりすると効果は半減してしまいます。
幾ら運動していても痩せないというのは、食べている物や量に原因がある場合があります。人は食べているもので作られるというほど食事は大切です。睡眠不足も美容にとっては大敵です。運動をすることで、睡眠不足になってしまっては疲労だけが溜まって逆効果になるので、適度な運動と睡眠をとるようにする事で相乗効果を生み出します。運動も食事も睡眠もと美容の為にする事が多くて大変ですが、少しずつ見直して習慣にしていく事によって美容にも健康にもよい生活が送れるはずです。

 

したがって
エアロビガールとは、自宅で載るだけで運動ができる手軽なフィットネスマシーン。
習慣することで運動不足や普段使わないお腹まわりの筋肉を鍛えられる。
運動不足解消で、新陳代謝がアップし、美容にもよく、生活習慣病の予防にもなる

 

まとめ

【必見】美容と健康の味方!エアロビガールとは!?
そ1:のエアロビとは?
その2:エアロビガールとは?
その3:エアロビガールをする事でどんな効果が得られる
その4:美容に欠かせないエアロビ?
その5:エアロビガールと合わせて行いたい美習慣
  

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