1. TOP
  2. 『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?

『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?

美容 この記事は約 4 分で読めます。
『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?

『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?

日焼け止めクリームや日傘、サングラスなどで紫外線対策はバッチリ!
と思いきや、いつの間にかシミやそばかすができてしまっている……なんていうことはありませんか?
そんな時は、食べ物にも注目してみましょう。
美白成分を体内から補う健康な肌を作るには、たんぱく質やビタミン、脂質、糖質、ミネラルなどをバランスよく摂取することが大切です。
今回は、美白に効果的な食べ物と、逆効果の食べ物についてご紹介いたします。

『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?



 

美白効果のある食べ物。

1.ビタミンC

水溶性のビタミン。レモンやオレンジなどの柑橘類、トマト、パプリカ、アセロラなどに含まれています。メラニンを還元する作用があります。
ビタミンCが豊富に含まれているレモンやパセリ、セロリなどには、紫外線の感受性を高めるソラレンという精油成分が含まれています(レモンは皮に含まれ、果汁には含まれていません)。
直接パックするなど肌につけてもビタミンCは吸収されませんし、ソラレンが皮膚につくと逆効果になりますから気をつけてください。
食事に気をつけるよりも、サプリメントで手軽に補給したくもなりますが、摂り方にはちょっとご注意を。
一度に多量のビタミンCを飲んでも、水溶性ビタミンなのでとりすぎた分は排出されます。1日3回の食事に分けて適度に補給する方が効果的です。

2.ビタミンE

脂溶性のビタミン。ナッツ類、アボガド、えごまなどに含まれています。

3.β-カロチン

体内でビタミンAに変化します。ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリーなどに多く含まれ、目や粘膜などの機能を保つのに重要な成分です。

『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?

4..L-システイン

代謝を促し、メラニンの生成を抑制し、皮膚に沈着したメラニンの排出を助けます。大豆、小麦胚芽、蜂蜜などに含まれています。

5.リコピン

抗酸化力に優れた成分。トマトに多く含まれています。

6.アスタキサンチン

サーモンやエビ、カニ、いくらなどに多く含まれる成分。優れた抗酸化作用があり、メラニン抑制の効果もあります。

7.エラグ酸

黄色色素のポリフェノールで、ざくろやベリー系の果物に多く含まれています。抗酸化力が高く、メラニン抑制効果もあります。

日焼けに効果的な食べ物を食べても、良くない食べ物を食べていたら、効果がなくなってしまいます。
それはでは困るので、注意したい食べ物もご紹介します。

美白に逆効果の食べ物。

1.ソラレン(ソラーゲン)

ソラレンには、光毒性があって、ソラレンを、大量に食べてから、日中出かけると、シミができやすくなります。
光毒性とは、光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌に何らかのダメージを与えてしまう性質のことです。
ソラレンは、紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくする作用があるため、ソラレンを含むものを食べてから外出して紫外線を浴びてしまうと、
肌にかゆみや赤み、シミ、色素沈着を引き起こす可能性があるのです。
主に含まれているのは、レモン・きゅうり・ライム・パセリ・セロリ・春菊・三つ葉・シソ・イチジク・柑橘系の皮
できるなら、これらのものは、夜に食べたほうが安心です。

2.アルコール

アルコールは血管を広げて、血行を促進させる働きから、日焼けの炎症を促してしまいます。
キャンプやバーベキュー、夏フェスと、ビールが恋しいですが、日焼けをひどくさせないためには、ガマン!

3.食品添加物

食品添加物が多い、食事を摂っていると、活性酸素が出てきます。
活性酸素は、老化に一役買っていますが、
肌の新陳代謝の妨げになるシミの原因になる、メラニンを作る、
メラノサイトの働きを狂わせて、メラニンを大量に作るというような、働きもするんです。
食品添加物と言っても、いろいろありますが、そんな中でも、特に気をつけて欲しいのは、防腐剤。
防腐剤の多い食べ物と言えば、インスタント食品、冷凍食品、ファストフードなど。
忙しい人には、とても便利ですが、健康面からも、できるだけ、控えるようにしたいですね。

いかがでしたでしょうか?

これから紫外線が強くなってくる季節です。今回ご紹介した食品をバランスよくとって、美白な肌をめざしましょう。

まとめ

『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?
美白効果のある食べ物。
1.ビタミンC
2.ビタミンE
3.β-カロチン
4..L-システイン
5.リコピン
6.アスタキサンチン
7.エラグ酸
美白に逆効果の食べ物。
1.ソラレン(ソラーゲン)
2.アルコール
3.食品添加物

“♡まるごと女子力アップ♡” Twitterをフォロー♪

\ SNSでシェアしよう! /

まるごと女子力アップ♡の注目記事を受け取ろう

『体の中からキレイ!』美白に効果的・逆効果な食べ物とは?

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

まるごと女子力アップ♡の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • プラセンタの効果とその副作用

    プラセンタサプリの効果とプラセンタサプリの副作用

  • かかとケアで、足裏美人

    かかとケアで、足裏美人

  • お風呂で簡単!美容マッサージ効果がスゴイ!!

    お風呂で簡単!美容マッサージ効果がスゴイ!!

  • 『肌のくすみ解消!?』洗顔とパックで毛穴の汚れナシの美肌になる方法とは?

    『肌のくすみ解消!?』洗顔とパックで毛穴の汚れナシの美肌になる方法とは?

  • まるで本物!!《二重》の失敗しないメザイク法とは?!

    まるで本物!!《二重》の失敗しないメザイク法とは?!

  • 『今よりも美肌!?』ピッタリが見つかるファンデーションの選び方とは?

    『今よりも美肌!?』ピッタリが見つかるファンデーションの選び方とは?