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『驚くほど美しくなる!』すぐに出来る美肌の為に必要なスキンケアとは?

美容 この記事は約 5 分で読めます。
『驚くほど美しくなる!』すぐに出来る美肌の為に必要なスキンケアとは?

『驚くほど美しくなる!』すぐに出来る美肌の為に必要なスキンケアとは?

誰もが憧れる美しい肌。良い化粧品を選ぶことももちろん重要ですが、まずは美しい肌を保つための基本から知りましょう。実生活のちょっとした習慣を変えるだけで、美肌を手に入れられるかもしれません。

『驚くほど美しくなる!』すぐに出来る美肌の為に必要なスキンケアとは?



 

1.美肌になるための肌断食

転んで擦り傷ができても、肌は自然と回復していくように、肌にはもともと、あなたの肌を「健康的な状態」に回復させようとする働きがあります。その回復していく力の事を、「新陳代謝」といいます。皮膚が古くなると、垢として自然とはがれ、それを合図にして、肌の奥底では新しい皮膚がうまれる仕組みです。そして、肌の表面まで押し上げられると、丈夫な肌のバリアとなり、肌の潤いを守ったり、さまざまな刺激の侵入を防いでくれます。

「新陳代謝」はニキビやシミなどの肌トラブルを改善することができ、「肌バリア」は肌の潤いを守り、美しい肌を維持する働きがあります。つまり、肌にはもともと、高級エステでも叶わないほどの、「美肌になるための仕組み」があるのです。肌の新陳代謝を高める為には、何もつけないのが一番。化粧水やクリーム、ファンデーションなどで肌にフタをしていると、新陳代謝の働きが低下してしまい、なかなか肌トラブルを改善する事ができないからです。

本来、肌の役割は皮脂や汗、垢を出すための排泄器官です。外側から入れこんだ潤いは、一時的なだけでなく、肌が元々持っていた潤いまでも、蒸発させてしまう働きがあります。「それではクリームや美容液ならいいのではないか?」と思われるかもしれませんが、クリームや美容液に含まれている「油」は、肌の上で日光に当たると酸化してしまい、肌を老化させます。肌トラブルがあるときこそ、肌には何も塗らずに、本来持っている回復力を高めてあげるのが、美肌になる為の一番の近道です。

2.美肌になるための正しい食事

体は食べたものを材料として作られています。美の基本は食事にあります。肌は外から作られるのではなく、ほぼ100%内側から作られるのです。食べた栄養素が吸収され、体を作り上げる仕組みにのって、私たちの体になっています。コラーゲンもヒアルロン酸もセラミドも体の中で作られます。古くから日本に伝わる発酵食品は微生物が介在することによって栄養素が生み出されます。納豆、みそ、麹などの発酵食品で腸内の微生物バランスを整えます。

3.美肌になるための睡眠

人が睡眠によって得られるのは成長ホルモンやプロラクチンというホルモンです。成長ホルモンは細胞の生まれ変わりを促して美肌にし、プロラクチンはバストの維持や母性本能を司る女性にとってはとても大切なホルモンです。寝不足が続くとこれらのホルモンのバランスが崩れ、お肌が荒れるようになります。

浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返す「睡眠単位」はおよそ90分で、成人の場合はこれを4~5回繰り返しています。美肌のためには6時間、または7時間半の睡眠を確保する必要があります。メラトニンは睡眠や休息時に分泌されるホルモンで朝に分泌されるコルチゾールと入れ替わるように増減するホルモンです。

メラトニンは寝る前の1~2時間前から分泌がはじまり、深夜2~3時に分泌のピークを迎えます。夜に分泌されるのでドラキュラホルモンと呼ばれています。メラトニンが分泌されるにはビタミンB12が必要です。メラトニンがしっかり分泌されることでノンレム睡眠になり、成長ホルモンも分泌されて美肌になります。

4.美肌になるための紫外線対策

肌のコラーゲン量を減少させてシワを増やしたり、シミを作ったりする一番の原因は紫外線です。人が生まれてから今まで受けてきた紫外線の量で、現在のコラーゲン量が決まっているといっても言い過ぎではないと思います。出来れば日光にあたらない、帽子や長袖などで物理的に紫外線から身を守ってほしいのですが、それが無理なときは日け止めを正しく塗ってください。15分日光に当たるだけで肌は赤くなり、炎症が徐々に始まります。

曇っていても紫外線は降り注いでいますので、紫外線対策を忘れてはなりません。日焼け止めだけでなく、日傘やサングラスも併用すること。腕の内側、首の後ろ、耳などは、塗り忘れに注意しましょう。赤くなるほど日焼けしたときは、とにかく冷やしましょう。塗った日焼け止めは正しく落とさないと肌荒れの原因になります。

日焼け止めには2種類ありますが、それぞれ落ち方が違います。

①ウォータープルーフタイプは普通の石鹸や洗顔フォームでは落としきれません。クレンジングオイルまたは専用のクレンジング剤で落とし、その後通常の洗顔料で洗います。
②日常使いのミルクタイプ、ジェルタイプは水性のクレンジングで落とせます。体は全身洗顔料で洗ってください。

美肌は毎日にのちょっとした生活習慣を変えるだけで、手に入れられるのです。ぜひ、みなさんも実践してみてください。

まとめ

『驚くほど美しくなる!』すぐに出来る美肌の為に必要なスキンケアとは?
1.  美肌になるための肌断食
2.美肌になるための正しい食事
3.美肌になるための睡眠
4.美肌になるための紫外線対策

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